مطب کرج: خیابان بهشتی، جنب زیر گذر، برج ارم، طبقه 2، واحد 5

026-32265707 - 09375106869

مطب تهران: اتوبان همت غرب، بعد از بزرگراه ستاری جنوب، خیابان شهید کبیری طامه (شاهین شمالی)، خیابان بهار، بیمارستان امید، درمانگاه طب فیزیکی

روز و ساعات مطب تهران: شنبه، دوشنبه و چهارشنبه ساعت 10 تا 12 صبح

021-44426690

Oskuie Physical Medicine Clinic
در این مقاله مدرسه کمر به بررسی کمردرد ناشی از گرفتگی عضلات می پردازیم. وقتی که به کمر خود آسیب می رسانید، سریعا کمردرد را احساس خواهید کرد. درد ناشی از گرفتگی عضلات می تواند متفاوت یا شدیدتر از کمردرد مزمن باشد. در بیشتر مواقع، این نوع کمردرد بعد از کاری سخت، مانند بیل زدن یا بلند کردن اجسام سنگین یا آسیب دیدگی رخ می دهد. کمردرد ناشی از آسیب می تواند چند روزی شما را از فعالیت های روزانه باز دارد. ممکن است برایتان جای سؤال باشد که آیا به مراقبت اضطراری نیاز دارید یا خیر. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کارهایی که می توانید برای کمک به […]
کمردرد در قسمت تحتانی کمر به هر شکلی که باشد می تواند مشکل جدی ایجاد کند. چهار نفر از هر پنج بزرگسال کمردرد را به نحوی تجربه می کنند. در این مقاله مدرسه کمر به بررسی دلایل کمردرد در زمان نشستن می پردازیم. درد قسمت تحتانی کمر با درد در مهره های L1 تا L5 کمر مشخص می شود. این مهره ها بخشی از ستون فقرات هستند که به سمت داخل خم می شوند. یک دلیل رایج که ممکن است باعث کمردرد شما شود، وضعیت بدنی نامناسب در هنگام نشستن است. قوز کردن در هنگام نشستن می تواند روی دیسک ها فشار وارد کند. دیسک ها، محافظ های پر از […]
امروزه کمردرد یکی از مشکلات شایع است که افراد بسیاری را درگیر کرده است. در این مقاله مدرسه کمر به روش هایی برای تسکین کمر درد می پردازیم. خواب بهتر وقتی کمر درد دارید، خوابیدن سخت می شود و وقتی خواب کافی ندارید، ممکن است کمر درد بدتر شود. این چرخه می تواند همچنان ادامه یابد. وضعیت نامناسب در هنگام خواب نیز می تواند کمردرد را تشدید کند. سعی کنید به پهلو دراز بکشید. یک بالشت را بین زانوهای خود قرار دهید تا ستون فقرات در حالت خنثی قرار بگیرد و فشار روی کمر شما را تسکین یابد. اگر نیاز است که به پشت بخوابید، بالشتی را زیر زانوهای خود […]
مدرسه کمر به مباحث مربوط به کمردرد می پردازد. در این مقاله مدرسه کمر علت های رایج کمردرد را بررسی می نماییم. چه افرادی کمردرد را تجربه می کنند؟ درد قسمت پایین کمر یک اختلال نیست. در واقع کمردرد نشانه ای از مشکلات مختلف پزشکی است. کمردرد معمولاً ناشی از مشکلی در یک یا چند قسمت از بخش تحتانی کمر مانند موارد زیر است: رباط ها عضلات اعصاب ساختارهای استخوانی که ستون فقرات را تشکیل می دهند، به نام مهره ها کمردرد همچنین می تواند به دلیل مشکلی در اندام های اطراف مانند کلیه ها باشد. طبق آمار انجمن جراحان مغز و اعصاب، 75 تا 85 درصد افراد در طول […]
کمر درد به هر شکلی که باشد می توان تمرکز روی شغل دشوار نماید. متأسفانه بسیاری از مشاغل از جمله پرستاری، کارهای ساختمانی و کار در کارخانه می توانند تاثیر قابل توجهی روی کمر بگذارند. حتی کار معمولی دفتری نیز می تواند باعث ایجاد کمر درد یا وخیم شدن آن شود. در این مقاله ی مدرسه کمر به بررسی علل ایجاد کمر درد و نحوه ی پیشگیری از کمر درد در محل کار می پردازیم.   علل شایع کمر درد در محل کار چندین عامل می توانند در ایجاد کمر درد در محل کار نقش داشته باشند. از جمله: فشار. اعمال نیرو و فشار بیش از حد به کمر مانند […]
بیشتر زنان باردار در نیمه دوم بارداری خود دچار کمردرد بارداری می شوند. خبر خوب این است که این کمردرد نشان دهنده ی آن است که کودک شما در حال رشد است. و این اتفاق کاملا طبیعی است اما با این وجود هنوز هم تحمل این کمردرد می تواند دشوار باشد. در این مقاله مدرسه کمر به این نوع کمر درد می پردازیم. در ادامه ی این مقاله روش هایی برای کاهش کمردرد بارداری را بررسی می نماییم. علل کمردرد در زنان باردار کمردرد بارداری به طور معمول زمانی اتفاق می افتد که لگن در مفصل ساکروایلیاک به ستون فقرات شما می رسد. دلایل بسیاری برای بروز کمردرد وجود دارد. […]
مدرسه کمر به آموزش روش هایی برای  می پردازد. در این مقاله ی مدرسه کمر به روش های مقابله با کمر درد حاد و درمان آن می پردازیم. کلید بهبود کمر درد حاد حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات است. دنبال کردن دستورالعمل های این مقاله به مدت 10 تا 20 روز پس از تجربه درد می تواند به کاهش زمان بهبود کمک کند. اگر دچار کمر درد حاد هستم چه کارهایی را می توانم انجام دهم؟ رعایت توصیه های زیر به اکثر افراد مبتلا به کمر درد کمک می کند. اگر هر کدام از دستورالعمل های زیر سبب افزایش درد و یا گسترش درد به پاها شود، فعالیت را ادامه […]
مدرسه کمر به آموزش روش هایی برای پیشگیری و درمان کمر درد می پردازد. در این مقاله آموزشی از سری مقالات مدرسه کمر به بررسی روش هایی برای داشتن خوابی بهتر با وجود کمر درد می پردازیم. خواب بر سلامت کلی بدن و روند ترمیم صدمات تاثیر زیادی دارد و داشتن خواب و استراحت خوب در روند بهبود و پیشگیری از کمر درد موثر است. اگر دچار کمر درد باشید، این درد شب ها و زمانی که به تخت خواب می روید پایان نمی یابد. کمر درد و مشکلات خواب چرخه ای تشکیل می دهند که بر یکدیگر تاثیر می گذارند. زمانیکه که کمر شما درد می کند، خوابیدن می […]
اگر کمر درد برای شما مشکل ساز شده است باید بدانید که شما تنها نیستید! چهار نفر از هر 5 نفر کمر درد را تجربه می کنند، و کمر درد دومین علت رایج مراجعه به پزشک است. کمر درد دارای اشکال مختلفی از جمله درد خفیف مداوم تا درد شدید و ناگهانی بوده و به دلایل بسیاری رخ می دهد. کمردرد گاهی به علت گرفتگی عضلات، شکستگی و یا سایر آسیب های تصادفی رخ می دهد. کمر درد همچنین می تواند ناشی از یک بیماری یا وضعیت پزشکی مانند آرتریت، فیبرومیالژیا یا تنگی کانال نخاعی باشد. بسیاری از افراد به دلیل اضافه وزن و عدم تحرک دچار کمر درد می […]
مدرسه کمر یا بک اسکول (back school) به کلاس های آموزشی گروهی برای بیماران دچار کمر درد اشاره دارد. مدرسه کمر شامل برنامه های آموزشی و یادگیری مهارت از جمله تمرینات ورزشی است. آموزش ها بصورت گروهی است و توسط متخصص طب فیزیکی نظارت می شود. هر چند تعریف مدرسه کمر یکسان است، شدت و محتوای مدرسه های کمر متفاوت هستند. مدرسه کمر می تواند شامل این موارد باشد: مدرسه کمر عمومی، مدرسه کمر برای بیماران بستری در بیمارستان، مدرسه کمر در محیط خانه، مدرسه کمر در محیط کار، و مدرسه کمر در محیط های ورزشی. جمعیت هدف برای آموزش های کمر: بیمارانی که تابحال دچار کمر درد نشده اند […]