مطب کرج: خیابان بهشتی، جنب زیر گذر، برج ارم، طبقه 2، واحد 5

026-32265707 - 09375106869

مطب تهران: اتوبان همت غرب، بعد از بزرگراه ستاری جنوب، خیابان شهید کبیری طامه (شاهین شمالی)، خیابان بهار، بیمارستان امید، درمانگاه طب فیزیکی

روز و ساعت مطب تهران: دوشنبه ساعت 10 تا 12 صبح

021-44426690

Oskuie Physical Medicine Clinic
شاید تصور کنید که استراحت کردن می تواند باعث بهبودی کمردردتان شود، اما باید بدانید زمانی که به کمر درد دچار هستید، علاوه بر استراحت، فعالیت بدنی مناسب هم می تواند برای بهبودیتان مفید واقع شود. فعالیت های جسمانی مطلوب می تواند عضلات و ماهیچه ها را تقویت کند و موجب حمایت مهره های کمر شود و درد را تسکین دهد. بهتر است ورزش هایی را برگزینید که قدرت و انعطاف پذیری شما را افزایش می دهند؛ ورزش هایی همچون پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و… قبل از شروع فعالیت های بدنی حتماً با پزشک خود مشورت کنید، تا مطلع شوید که چه تمریناتی برای شما مناسب و سودمند است. […]
اسکولیوز به عنوان انحنای غیرطبیعی ستون فقرات تعریف شده است. سه نوع اصلی از اسکولیوز عملکردی، عصبی عضلانی و ایدیوپاتیک (با علت ناشناخته) وجود دارد. نوع اسکولیوز، شدت بیماری و پتانسیل آن برای بدتر شدن با گذشت زمان، مشخص می کند که چه نوع درمانی برای شما مناسب است. ورزش های اصلاحی اسکولیوز می توانند به درمان یا کاهش علائم این بیماری کمک شایانی کنند. حرکات ورزشی برای کاهش علائم با پزشک خود مشورت کنید. تمرینات زیر می تواند به هر دو نوع اسکولیوز منحنی C و S و انحنای راست یا چپ تطبیق داده شوند. با این حال همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید […]
گودی کمر به انحنای بیش از حد ستون فقرات در پایین کمر اشاره دارد و معمولا همراه با درد است. در ادامه به بررسی حرکات اصلاحی گودی کمر می پردازیم.   توجه: تمامی تمرینات باید به شیوه ای ملایم و بدون درد انجام شوند.   1) آزاد سازی عضلات گرفته پایین کمر دستورالعمل ها: با کمر بر روی زمین دراز کشیده و هیپ و زانوی خود را خم کنید. توپ ماساژ را بر روی ماهیچه های گرفته زیر قسمت پایینی کمر خود قرار دهید. وزن خود را در بالای توپ ریلکس کنید. بدن خود را با حرکات دایره ای در بالای توپ برای هدف قرار دادن مناطق دچار گرفتگی حرکت […]
تمرینات ورزشی برای لیزخوردگی مهره کمری     لیزخوردگی مهره کمری چیست؟ لیز خوردگی مهره کمری (Spondylolisthesis) زمانی رخ می دهد که یک قطعه استخوان ستون فقرات (یک مهره) بر روی استخوان زیرین آن لیز خورده و از تراز ستون فقرات خارج می شود. لیزخوردگی مهره کمری یا  اسپوندیلولیستزیس می تواند ناشی از انحطاط مهره ها یا دیسک، تروما، شکستگی و یا ژنتیک باشد. بیشتر موارد لیزخوردگی مهره در قسمت پایینی ستون فقرات اتفاق می افتد. لیزخوردگی مهره در میان حدود 6 تا 11.5 درصد از جمعیت بالغ رخ می دهد. تمرینات خاص می تواند به کاهش درد کمک کرده و عملکرد و کیفیت زندگی شما را افزایش دهد.   […]
حرکات ورزشی برای سیاتیک مرتبط با فتق دیسک تحقیقات بیانگر آن هستند که تمرینات ورزشی مربوط به کمر و ستون فقرات برای درمان علائم سیاتیک موثر هستند. همچنین بسیاری از افراد از جمله پزشکان نتایج خوبی را از رویکرد مبتنی بر حرکات گزارش می دهند. یک دوره محدود تمرینات ورزشی به عنوان یک گزینه درمانی برای فتق دیسک خفیف و متوسط ​​با علائم گرفتگی اعصاب توصیه می شود. یکی از دلایل فقدان توصیه های ورزشی برای کاهش درد سیاتیک ممکن است مربوط به خود اصطلاح سیاتیک باشد. زمانی که به یک دوست یا عضوی از خانواده می گویید که دچار سیاتیک شده اید ممکن است مقداری همدردی و همدلی دریافت […]
9 حرکت اصلاحی ساده برای گردن درد اگر درد شما بسیار شدید باشد، هنگام انجام این تمرینات بدن خود را بیش از حد مجبور نکنید؛ زیرا می تواند درد را بدتر کند. آیا گردن درد دارید؟ گردن درد ناشی از اختلالات خواب، استفاده زیاد از کامپیوتر و استرس است. به هر دلیلی که باشد، ممکن است برای شما مانند یک درد تمام نشدنی به نظر برسد. خوشبختانه، ممکن است نیازی به جراحی نداشته باشید؛ چون که این تمرین ها برای گردن درد بسیار مفید هستند.     با این حال، زمانی که عضلات شما در حال تلاش برای بازگشت به وضعیت عادی خود هستند، باید توجه کنید که آیا این […]
حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی     زانوی پرانتزی چیست زانوی پرانتزی، زانویی است که به صورت ژنتیکی  دچار تغییر شکل می شود. زانوها دچار تغییر شکل به سمت بیرون یا درون می شوند. در برخی موارد مچ و ساق پا نسبت به ران پا ضخیم تر می شود که نشانه ای از پرانتزی بودن  زانو است. این اختلال ظاهر در بسیاری از افراد رایج است. این وضعیتی است که به خصوص برای خانم ها بسیار ناراحت کننده است. داشتن زانوی صاف خواسته هر کس، چه مرد و چه زن است. اما، اولین کاری که باید بکنید این است که روش های طبیعی را امتحان کنید، مگر در برخی موارد. اصلاح […]
7 تمرین کششی و قدرتی برای درمان شانه یخ زده     شانه یخ زده که همچنین به عنوان کپسولیت چسبنده نیز شناخته می شود، مشکلی است که طی آن شانه سفت و دردناک شده و در تمام جهات حرکات محدودی دارد. شانه ی شما از سه استخوان تشکیل شده که یک مفصل توپ و سوکت  را شکل می دهند. این سه استخوان بازوی بالایی، تیغه شانه و استخوان گردن هستند. همچنین بافت هایی در اطراف مفصل شانه ی شما وجود دارند که همه چیز را با هم نگه می دارد. اینها کپسول شانه نامیده می شوند. در شانه ی یخ زده، کپسول چنان ضخیم و تنگ می شود که […]
چه ورزش هایی به سندرم تونل کارپ کمک می کنند؟ اگر دچار علائم خفیف و یا متوسط ​​سندرم تونل کارپ باشید، ممکن است انجام چند تمرین ساده بتواند به شما کمک کند. شما در صورت انجام این ورزش ها در کنار سایر روش های درمانی، از قبیل استفاده از بریس و کاهش فعالیت های خود برای کاهش فشار بر روی دست و مچ، بهترین نتیجه را دریافت خواهید کرد. هنگامی که تمرینات دست را برای سندرم تونل کارپ استفاده می کنید، به یاد داشته باشید این تمرین شبیه به رفتن به باشگاه برای کاهش وزن نیست. تمام ایده ی “نابرده رنج، گنج میسر نمی شود” را فراموش کنید. اگر درد […]
روش هایی برای اصلاح شانه های گرد یا خمیده اصطلاح شانه های گرد برای توصیف موقعیت شانه در حال استراحتی است که بدن از موقعیت با توازن ایده آل خود به سمت جلوتر آمده است. شانه های گرد بخشی از وضعیت بد بدنتان هستند و اگر درمان نشوند، می توانند بدتر شوند. چند تمرین ساده وجود دارد که می تواند شانه های را در موقعیت صحیح خود حفظ کرده و فشار ناشی از خم شدن را تسکین دهد.     علل و عوامل خطر موقعیت بدنی نمونه ای از چگونگی تاثیر عادت های فردی بر روی فیزیک بدن است. شرایطی مانند تکست نک (text neck) و شانه های گرد، بعضی […]