مطب کرج: خیابان بهشتی، جنب زیر گذر، برج ارم، طبقه 2، واحد 5

026-32265707 - 09375106869

مطب تهران: اتوبان همت غرب، بعد از بزرگراه ستاری جنوب، خیابان شهید کبیری طامه (شاهین شمالی)، خیابان بهار، بیمارستان امید، درمانگاه طب فیزیکی

روز و ساعت مطب تهران: دوشنبه ساعت 10 تا 12 صبح

021-44426690

Oskuie Physical Medicine Clinic
7 تمرین کششی و قدرتی برای درمان شانه یخ زده     شانه یخ زده که همچنین به عنوان کپسولیت چسبنده نیز شناخته می شود، مشکلی است که طی آن شانه سفت و دردناک شده و در تمام جهات حرکات محدودی دارد. شانه ی شما از سه استخوان تشکیل شده که یک مفصل توپ و سوکت  را شکل می دهند. این سه استخوان بازوی بالایی، تیغه شانه و استخوان گردن هستند. همچنین بافت هایی در اطراف مفصل شانه ی شما وجود دارند که همه چیز را با هم نگه می دارد. اینها کپسول شانه نامیده می شوند. در شانه ی یخ زده، کپسول چنان ضخیم و تنگ می شود که […]
چه ورزش هایی به سندرم تونل کارپ کمک می کنند؟ اگر دچار علائم خفیف و یا متوسط ​​سندرم تونل کارپ باشید، ممکن است انجام چند تمرین ساده بتواند به شما کمک کند. شما در صورت انجام این ورزش ها در کنار سایر روش های درمانی، از قبیل استفاده از بریس و کاهش فعالیت های خود برای کاهش فشار بر روی دست و مچ، بهترین نتیجه را دریافت خواهید کرد. هنگامی که تمرینات دست را برای سندرم تونل کارپ استفاده می کنید، به یاد داشته باشید این تمرین شبیه به رفتن به باشگاه برای کاهش وزن نیست. تمام ایده ی “نابرده رنج، گنج میسر نمی شود” را فراموش کنید. اگر درد […]
روش هایی برای اصلاح شانه های گرد یا خمیده اصطلاح شانه های گرد برای توصیف موقعیت شانه در حال استراحتی است که بدن از موقعیت با توازن ایده آل خود به سمت جلوتر آمده است. شانه های گرد بخشی از وضعیت بد بدنتان هستند و اگر درمان نشوند، می توانند بدتر شوند. چند تمرین ساده وجود دارد که می تواند شانه های را در موقعیت صحیح خود حفظ کرده و فشار ناشی از خم شدن را تسکین دهد.     علل و عوامل خطر موقعیت بدنی نمونه ای از چگونگی تاثیر عادت های فردی بر روی فیزیک بدن است. شرایطی مانند تکست نک (text neck) و شانه های گرد، بعضی […]
ورزش های اصلاحی برای اسپوندیلیت آنکیلوزان یا روماتیسم ستون فقرات       ورزش و کنترل وضعیت یکی از مهمترین جنبه های درمان برای افراد دارای اسپوندیلیت آنکیلوزان است. اسپوندیلیت آنکیلوزان نوعی از آرتریت التهابی است که می تواند مادام العمر ادامه یابد. اسپوندیلیت آنکیلوزان دردناک و پیشرونده است. اسپوندیلیت آنکیلوزان عمدتا بر ستون فقرات تاثیر می گذارد، اما می تواند بر مفاصل، تاندون ها، رباط ها، چشم ها و روده نیز تاثیر بگذارد. این وضعیت غیرقابل پیش بینی است و در انواع مختلف و در زمان های مختلف افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. گروه های حمایت کننده اسپوندیلیت می گویند که دارو به تنهایی برای درمان اسپوندیلیت […]
تمرینات تقویتی پا و مچ پا تمرینات تقویتی پا و مچ پا ( قوزک پا ) به بهبود قدرت، کنترل وحرکت پا کمک می کنند. ممکن است بخواهید بر روی ضعف خود به دنبال یک جراحت مانند رگ به رگ شدن قوزک پا و یا برای استحکام پاهای خود غلبه کنید. توانبخشی به دنبال جراحت، بسیار مهم است که در دراز مدت از مشکلات تکراری پیشگیری شود. برای مثال، 35 درصد از افرادی که از رگ به رگ شدن ( انقباض ) قوزک پا رنج می برند و در عرض یک سال آن را مجددا تجربه می کنند، اغلب به این دلیل است که نتوانسته اند قدرت کامل، کنترل و […]
چگونه برای کاهش کمردرد ورزش کنید     اینکه شما به دلیل درد مزمن و یا آسیب حاد اخیر و یا جراحی، کمردرد دارید، ورزش می تواند باعث کاهش میزان درد شما به هنگام شروع التیام بدن باشد. بیشتر آسیب های کمر شامل آسیب به عضلات و تاندون ها می باشد. حفظ قدرت عضلانی و گردش خون می تواند درد کمر را کاهش و یا حتی از بین ببرد. با پیاده روی سریع شروع کنید، سپس تمرین های استقامتی را اضافه کنید و تمرینات کششی را برای بازسازی عضلات کمر خود و تسکین درد پشت خود انجام دهید.   مطلب مرتبط: درمان کمردرد       با دکتر خود صحبت […]
ورزش هایی برای قوی کردن عضلات فیله کمر     انجام تمرینات ورزشی برای تقویت عظلات فیله کمر می تواند به کاهش و جلوگیری از کمر درد کمک کند. همچنین می تواند عضلات ستون فقرات، پا و بازو را تقویت کند. به گفته محققان، ورزش همچنین جریان خون را به ناحیه پایین کمر افزایش می دهد که ممکن است سفتی را کاهش دهد و سرعت روند بهبود را افزایش دهد. در ادامه چگونگی انجام چند تمرین که پایین کمر را تقویت می کنند و ممکن است کنترل درد کمک کنند را توضیح می دهیم:   مطلب مرتبط: کمر درد   پل پل روی ماهیچه سرینی بزرگ فرد (که عضله بزرگ […]
ورزش های اصلاحی برای آرتریت روماتوئید مچ دست آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری خودایمنی است که باعث ایجاد درد و سفتی در مفاصل شما می شود. از آنجا که ابتدا مفاصل کوچکتر را تحت تاثیر قرار می دهد، درد دست و مچ دست یکی از مشکلات رایج افرادی است که از آرتریت روماتوئید رنج می برند. بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید برای مدیریت علائم و درد خود از دارو استفاده می نمایند، اما شما می توانید مچ دستان خود را به منظور کاهش درد، ورزش دهید. با متخصص طب فیزیکی کار کنید و تمرینات در خانه انجام دهید و بر ارتقاء انعطاف پذیری، دامنه حرکت، قدرت و درد […]
5 تمرین مناسب برای کاهش درد زانو زانو درد یکی از شایع ترین شرایط ارتوپدی است که مردم به دنبال درمان پزشکی آن هستند. درد زانو شامل درد در پشت زانو و اطراف کاسه ی زانو به خصوص در فعالیت هایی مانند کوهنوردی، اسکات زدن، دویدن و پیاده روی در حین حمل بار سنگین است. درد زانو می تواند مانع شرکت شما در فعالیت های مورد علاقه خود و یا انجام کارهای روزانه شود. درد زانو بدون درمان مناسب، می تواند سال ها مشکل ساز باشد. درد زانو می تواند از طریق عوامل مختلفی ایجاد شود که برخی از آنها شامل سفتی زانو، موقعیت نادرست کاسه زانو در حالت استراحت […]