مطب کرج: خیابان بهشتی، جنب زیر گذر، برج ارم، طبقه 2، واحد 5

026-32265707 - 09375106869

مطب تهران: اتوبان همت غرب، بعد از بزرگراه ستاری جنوب، خیابان شهید کبیری طامه (شاهین شمالی)، خیابان بهار، بیمارستان امید، درمانگاه طب فیزیکی

روز و ساعت مطب تهران: دوشنبه ساعت 10 تا 12 صبح

021-44426690

Oskuie Physical Medicine Clinic
ورزش های گوناگونی وجود دارند که هر نوع حرکات آنها می تواند برای بخشی از بدن مفید باشد. بسیاری از دردها و گرفتگی های عضلانی را می توان با ورزش های خاص و روزانه به طور کلی درمان کرد. همانطور که می دانید یکی از معضلاتی که در بین برخی از افراد وجود دارد، کمر درد است. معمولا این گونه مشکلات درمان های خاص و قطعی ندارند. اما برخی از ورزش ها و فعالیت های فیزیکی وجود دارد که می تواند به درمان کمر در کمک کند. همچنین برخی از فعالیت های فیزیکی نیز وجود دارد که می تواند درد کمر شما را افزایش دهد و بهتر است از آن […]
به صورت کلی بسیاری از افراد پس از آنکه دچار شکستگی شدید می شوند نگران این موضوع هستند که آیا می‌توانند دوباره به زندگی عادی خود باز گردند یا خیر. در پاسخ به این سوال باید بگویم که راه های بسیاری وجود دارد که شما می توانید به واسطه آن ها  پس از ایجاد شکستگی مشکل خود را حل کرده و به زندگی عادی خود بازگردید. یکی از بهترین راه‌هایی که متخصصین طب فیزیکی به شما به جهت بازگشت به حالت عادی پیشنهاد می کنند انجام ورزش های اصلاحی است. این  ورزش ها به شما کمک می کنند تا در مدت زمان بسیار کوتاه قادر باشید تمام محدودیت‌های حرکتی خود […]
تمرین اصلاحی را نوعی حرکت ورزشی می دانند که برای درمان و یا درست کردن یک اختلال خاص مورد استفاده قرار می گیرد. در واقع ورزش های اصلاحی می توانند با حرکت هایی که در خود دارند نوعی خاص از اختلالات را درمان کنند. باید گفت که ورزش های اصلاحی، زمانی می تواند دارای نتیجه باشند که مشکل و ضایعه ای در بدن افراد وجود داشته باشد. بدیهی است که با توجه به نوع مشکل و یا حاد بودن این تمرینات ورزش های اصلاحی می تواند متفاوت باشد. در صورتی که شما دارای مشکلات گلوتئال هستید با حرکت هایی مانند پل یا فشار در ناحیه لگن می توانید این ضایعه […]
در شرایط عادی، هر دو شانه متقارن بوده و درزمان استراحت در یک سطح قرار دارند. شانه نابرابر وضعیتی غیر طبیعی است که طی آن بین شانه عدم تقارن مشاهده می شود. نابرابری شانه ها ممکن است در چند حالت ایجاد شود اما شایع ترین حالت این ناهنجاری زمانی است که یک شانه حتی در حالت استراحت در سطحی بالاتر از دیگری قرار می گیرد. شانه نابرابر نشانه عدم تعادل عضلانی، ساختاری یا عصبی است. علل ایجاد شانه های نابرابر عبارتند از: مشکلات ساختاری مانند اختلاف طول پا یا اسکولیوز عدم تعادل عضلانی ناشی از ورزش شرایط عصبی مانند رادیکولوپاتی یا عصب تحت فشار خوابیدن در حالت نامناسب برای مدت […]
انجام تمرینات برای تقویت کمر می تواند به کاهش و جلوگیری از کمردرد نیز کمک کند. همچنین می تواند عضلات پشت ، پا و بازو را تقویت کند. طبق گفته محققان ، ورزش همچنین باعث افزایش جریان خون به ناحیه کمر می شود که ممکن است باعث سرعت بخشیدن به روند بهبود شود. در زیر، ما چگونگی انجام 10 تمرین که باعث تقویت کمر می شود را توضیح می دهیم. این تمرینات ممکن است به افراد در مدیریت کمردرد کمک کند: 1. پل ها انجام حرکت پل عضله های بزرگی از باسن فعال می شود. افراد هنگام انجام این حرکت عضله های باسن و پشت را درگیر می کنند. gluteus […]
بررسی اجمالی کمردرد یک مشکل نسبتاً متداول در افراد است، این مشکل به دلیل موارد متفاوتی بوجود می آید. در برخی موارد، ممکن است این مشکل علامت یک بیماری زمینه ای مانند سنگ کلیه یا فیبرومیالژیا باشد. بعضی اوقات، این مشکل فقط اثر جانبی یک سبک زندگی بی تحرک یا داشتن حرکات خزنده است. صرف نظر از آنچه باعث کمردرد شما می شود، این هفت کشش می تواند به کاهش درد و تقویت ماهیچه های کمر شما کمک کند. چند نکته واضح مهم است که کمر خود را آرام و با رعایت اصول دراز کنید. بهتر است قبل از انجام تمرینات با پزشک خود صحبت کنید. شما می توانید این […]
بررسی اجمالی گردن سفت می تواند دردناک باشد و در فعالیت های روزانه شما و همچنین توانایی شما در خواب خوب شبانه تداخل ایجاد کند. در سال 2010 ، بیش از 17 درصد از زنان و بیش از 12 درصد از مردان منبع نوعی از درد و سفتی گردن را گزارش دادند. با استفاده رایج از دستگاه های تلفن همراه و رایانه ها ، این تعداد در حال افزایش است و مردم را وادار می کند تا گردن خود را در زاویه هایی قرار دهند که با آن فشار زیادی وارد می کند.     در حقیقت ، نگاه کردن به تلفن ، لپ تاپ یا دستگاه های دیگر شایع […]
مچ پا مفصل بلوک پیچیده ای است که توسط سه استخوان تشکیل شده است: فیبولا ، تیبیا و تالوس. وظیفه اصلی آن پشتیبانی از بدن انسان در حالت ایستاده است. مچ پا ، مانند هر مفصل ، مستعد ابتلا به بیماری و آسیب است. ژیمناستیک ویژه می تواند در درمان ، تقویت و ترمیم مچ پا کمک کند.     با آرتروز: یک سری تمرینات ویژه به از بین بردن سندرم درد و تقویت مفصل کمک می کند. در خانه می توانید تمرینات زیر را برای مچ پا انجام دهید: دست ها را روی مچ پا قرار دهید. حالا باید با دقت و حرکات دقیق به راست و چپ بچرخید. […]
کشش همسترینگ حرکات کششی بدن شما را منعطف نگه داشته و محدوده حرکت شما (اینکه چقدر می توانید مفاصل خود را در جهات خاص حرکت دهید) را بهبود می بخشد. حرکات کششی همچنین به شما کمک می کنند که احتمال درد و آسیب دیدگی را کاهش دهید. در ابتدا همیشه با یک پیاده روی 5 دقیقه ای بدن خود را گرم کنید. وقتی برای حرکات کششی همسترینگ آماده اید، دراز بکشید. ملحفه ای را در اطراف پای راست خود حلقه نمایید. با استفاده از ملحفه پای راست خود را بالا بکشید. این حالت را برای 20 ثانیه نگه دارید، سپس پا را پایین بیاورید. دو بار تکرار کنید. سپس پاها […]
فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که با درد در عضلات و مفاصل همراه است. از علائم این بیماری می توان به خستگی، خشکی و سفتی عضلات، مشکلات خواب، افسردگی و اضطراب اشاره کرد. فیبرومیالژیا یا دردهای اسکلتی ـ عضلانی از انواع دردهایی است که غالباً حالت مزمن دارد. آن را نه یک بیماری بلکه یک سندرم می‌دانند، به آن معنا که در آن مجموعه ای از علائم با هم اتفاق می‌افتند. در واقع این سندرم، شامل طیفی از دردهای اسکلتی – عضلانی می شود که عموماً با خستگی، خواب آلودگی، مشکلات حافظه و خلق و خو همراه است. فیبرومیالژیا به مفاصل و اندام ‌ها آسیبی وارد نمی کند، اما باعث […]