مطب کرج: خیابان بهشتی، جنب زیر گذر، برج ارم، طبقه 2، واحد 5

026-32265707 - 09375106869

مطب تهران: اتوبان همت غرب، بعد از بزرگراه ستاری جنوب، خیابان شهید کبیری طامه (شاهین شمالی)، خیابان بهار، بیمارستان امید، درمانگاه طب فیزیکی

روز و ساعت مطب تهران: دوشنبه ساعت 10 تا 12 صبح

021-44426690

Oskuie Physical Medicine Clinic

زانو درد: چهار مورد برای انجام و اجتناب

وقتی زانو درد دارید، استراحت کردن مهم است. اگر مفصل را در حالت تنش ترک کنید ، می توانید اوضاع را بدتر کنید. همچنین باید از درمان گرم و سرد خودداری کنید: در ابتدا بهتر است در مورد درمان سرما تصمیم بگیرید.

زانو درد در هر سنی ممکن است رخ دهد. پیوند آن فقط مربوط به آرتروز نیست. گاهی اوقات یک حرکت عجیب ، یک مشکل در غضروف یا حتی یک کیست کوچک می تواند باعث این بیماری شود.

در چنین مواردی، اصلی ترین نیاز تشخیصی است که متناسب با نیازهای شما و معالجه پزشکی باشد. مقایسه درمان یک ورزشکار با سبک زندگی ورزشی با یک فرد مسن یکسان نخواهد بود: نکته اصلی این است که مراقب باشید و همیشه توصیه های متخصصان را دنبال کنید.

با این حال ، استفاده از یک نسخه خانگی یا بهره مندی از طبیعت برای بهبود کیفیت زندگی شما در طی روند بهبود ضرری نخواهد داشت. در این مقاله می خواهیم 4 نکته مفید و 3 هشدار را برای شما بیان کنیم.

زانو درد: چهار مورد برای انجام و اجتناب

  1. استراحت کنید: برای بدتر کردن وضعیت ریسک نکنید

یکی از بزرگ ترین مشکلاتی که معمولاً در مورد زانو درد داریم گوش دادن به آنچه بدن به ما می گوید … و انجام این کار است. آنچه می خواهد استراحت کردن است.

هر بار اضافی یا حرکتی عجیب به معنای درد بیشتر است و به منبع اصلی آسیب می رساند: رباط ها ، منیسک ها ، استخوان …

بله ، ممکن است بدانید که ورزش یک چیز خوب است. همچنین ممکن است بدانید که پیاده روی مانع از بروز این مشکلات شایع می شود. با این حال ، مجبور کردن بیشتر مفصل با وجود درد بی معنی است.

در عوض ، شما باید یک دوره استراحت مناسب را تعیین کنید. سپس می توانید به تدریج یک برنامه بهبود با محوریت شنا و درمان فیزیکی را شروع کنید. از همه مهم تر ، روی زمین سنگی یا ناهموار قدم نگذارید: خطر سقوط  وجود دارد.

  1. یک دستور العمل طبیعی برای تقویت تاندون ها

مواد لازم:

  • 1 فنجان جو دوسر سریع پخت (150 گرم)
  • 1 فنجان آب (250 میلی لیتر)
  • 1 فنجان آب آناناس (250 میلی لیتر)
  • 1 فنجان آب پرتقال (250 میلی لیتر)
  • 2 قاشق غذاخوری عسل (50 گرم)
  • 1 قاشق چایخوری پودر دارچین (7 گرم)

دستورالعمل:

  • این دستور العمل ساده ، خوشمزه و مغذی به شما کمک می کند تاندون های زانو را حفظ و ترمیم کنید.
  • تنها کاری که باید انجام دهید این است که تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و یک نوشیدنی صاف درست کنید.
  • بعد ، مخلوط را درون یک بطری شیشه ای بریزید. سه بار بنوشید ، یک بار در صبح ، یک بار بعد از ظهر و یک بار دو ساعت قبل از خواب.
  1. ماساژ سرکه سیب و روغن زیتون

سرکه سیب نیز در تسکین و درمان زانو درد بسیار مؤثر است.

“سر آن” در اثر قلیایی است که قادر به حل کردن سموم مضر هنگام جمع شدن التهاب در اطراف مفاصل است. اگر سرکه را با روغن زیتون ترکیب کنید ، یک دستور ضد التهابی عالی پیدا خواهید کرد.

  • برای این کار تنها کاری که باید انجام دهید اینست که یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را با مقداری روغن زیتون روی پارچه پنبه ای بمالید.
  • سپس با حرکات ماساژ مدور آن را روی زانوی خود بمالید.
  • می توانید این کار را 3 بار در روز تکرار کنید.
  1.  گزنه و آب لیمو

مواد لازم:

  • 8 قاشق غذاخوری عسل (80 گرم)
  • 1 لیتر آب
  • 1 آب لیمو

دستورالعمل:

چای گزنه همیشه یک درمان عالی برای درمان التهاب و درد مفاصل بوده است. ترکیب گزنه با آب لیمو یک درمان تصفیه طبیعی تولید می کند. غضروف غنی از ویتامین C برای بازسازی بافت است و برای بهبود جسمی و روانی نیز ایده آل است.

  • برای تهیه این دستور العمل ، ابتدا با گزنه و نصف لیتر آب تزریق خوبی انجام دهید.
  • به مدت 20 دقیقه روی گاز بگذارید تا 10 دقیقه بماند.
  • بعد از این مدت مایع را تخلیه کرده و آب حاوی آهن را ذخیره کنید.
  • در آخر آب یک لیمو و نیم لیتر آب باقیمانده را نیز اضافه کنید.
  • آن را در طول روز بنوشید.

زانو درد: چهار مورد برای انجام و اجتناب

3 کار که نباید هنگام  زانو درد انجام دهید:

به گرما یا سرما درمانی توجه کنید:

همه ما شنیده ایم که سرما و گرما درمانی در کاهش درد و التهاب بسیار مؤثر است. با این حال ، ما باید مراقب باشیم. برای 72 – 48 ساعت اول ، بهتر است از کمپرس گرم استفاده نشود. در نتیجه می تواند مشکل را بدتر کند.

بهترین کار در وهله اول:

  • بسته های ژل سرد را بمالید.
  • یک باند فشرده سازی استفاده کنید.
  • پا را بلند کنید و زانوی خود را استراحت دهید.

به کفش هایی که می پوشید توجه کنید:

اگر مرتباً از زانو درد رنج می برید ، به نوع کفش هایی که استفاده می کنید ، یا بیشتر از کفش   ، توجه به کفی مهم است.  در حالی که کفش دلیلی برای زانو درد نیست ، اما می تواند اوضاع را بدتر کند.

بهتر است برای فهمیدن نوع کفی مناسب برای مشکل خاص خود ، به یک متخصص مراجعه کنید.

مراقب مکمل های زنجبیل باشید:

شاید بدانید که زنجبیل می تواند یک ریشه دارویی برای کاهش درد التهابی باشد.با این حال ، قبل از مصرف مکمل های زنجبیل ، باید دو نکته ساده را به خاطر بسپارید:

  • اگر قبلاً داروهای ضد التهابی مصرف می کردید ، بهتر است با زنجبیل ترکیب نشود.
  • علاوه بر این ، اگر از فشار خون بالا رنج می برید ، توصیه می کنیم از این گیاه خودداری کنید.

Source: www.sagligabiradim.com

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *